毛穴レスの滑らか美肌をつくる大人の美容液ランキング

生活習慣

ここでは、日頃の生活習慣からエイジングケアを行う方法を紹介しています。ぜひ参考にしてください。

メイク落としはその日のうちに

メイク落としや洗顔は、その日のうちに行うのが鉄則です。 洗顔をする際、毛穴を引き締めたいからといって、わざと冷たい水で洗う方も多いのですが、これは温度の低下により一時的に毛穴が縮むだけで、毛穴の正しい開閉機能を取り戻したことにはなりません。その上、冷たい水では汚れが十分に落ちない場合もあるので、洗顔の際はぬるま湯で行うようにしましょう。 また、熱すぎると肌を乾燥させてしまい逆効果になるので、要注意です。

紫外線や活性酸素の対策を

お肌にはもともと、皮膚を修復し再生させる機能が十分に備わっています。ただ、紫外線や喫煙などの生活習慣によって新陳代謝が乱れると、新しい細胞に生まれ変わりにくくなり、たるみなどの肌トラブルに繋がってしまうのです。

新陳代謝を活性化し、毛穴を引き締めたいのであれば、トラブルの原因となる紫外線や活性酸素の対策を日々行うようにしましょう。

紫外線

紫外線に含まれるUVA(A波)は、表皮層だけでなく真皮層まで届いて細胞を傷つけるので、コラーゲンやエラスチン繊維が劣化し、お肌のはりや弾力が失われてしまいます。

日差しの強い夏だけでなく、冬や曇りの日でもしっかり日焼け止めなどの対策を心がけましょう。

活性酸素

活性酸素は細胞を酸化させるので、コラーゲンやエラスチンを作り出す役目の線維芽細胞を傷つけてしまい、皮下組織の劣化に繋がります。

特に30代以降は、体内の抗酸化力がどんどん低下するため、抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンA、C、E、リコピン、カテキンなどの栄養素をしっかりと摂るようにしましょう。

睡眠不足改善

加齢による毛穴の開きやたるみを改善したいなら、大本の原因となっている肌質の改善から始めるようにしましょう。そのためには、お肌を再生するターンオーバーを整える必要があります。そこで重要なのが、睡眠です。

睡眠不足は体の疲れが取れないどころか、抵抗力を弱め、また代謝の乱れに繋がります。このような状態で肌を綺麗にしようと思っても、思い通りにはいかないのです。

また、ターンオーバーを促すために必要な栄養素、ビタミンAやビタミンBが含まれている食べ物を積極的に摂ることも大切。ターンオーバーを整えることで、お肌は生まれ変わることができるのです。